łosoś ile białka

[...] w puszcze 1.Tu pojawia sie pierwsze pytanie, jakie gatunki ryb moge smialo szamac, z tego co udalo mi sie do tej pory dowiedziec to smialo moge szamac : -dorsz,mintaj,panga,łosoś co moglbym jeszcze do tej listy dodac ? Tutaj linki z czego warto korzystać i jakie produkty mozesz wpleść w diecię, jeśli będziesz chciał zapełnić pulę białka: [...]

Zjadlam juz w sumie 1)piers z kuraka pieczna+surowka + kromka chlebka(uwielbiam go)Na zdieciu wyzej 2)whey protein trening ten co opisalam 3)indyk pieczony ryz brazowy mieszana warzywna orzechy laskowe 4)losos wedzony 2 kromki razowca pomidory,papryka czerwona 5)tunczyk z wody salata makaron brazowy pomidory,olej lniany 6)przed snem cottage [...]

[...] stałym elementem diety. Może być olej lniany budwigowy, orzechy włoskie, zimnotłoczony olej rzepakowy, no i tłuste ryby ze 2-3 razy w tygodniu - makrela, śledź, szprotki, łosoś... O tym sobie doczytaj, bo to ważne. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Warto wrzucić orzechy brazylijskie - są [...]

[...] remontu kuchni i stąd przekąska typu Corny czy Smakija :/ Ale fakt wcześniej też nie szalałam, bo były to zwyczaj koktajle na mleku/jogurcie lub owoce. Ale mnie ścięło to, że słaaabo jakościowo - jest łosoś, królik, kurczak, krewetki, ciemne makarony durum i kasze. To jest słabo?... :( Zmieniony przez - BrysiaRysia w dniu 2016-03-07 16:34:22

[...] kurczak, warzywa -ser żółty, sałata, majo (zapomniałam jajec do roboty @@-) ) -sałata: kurczak w mleku kokosowym, sałata, szparagi, awokado, tran, ogórki -j.w -karkówka, łosoś wędzony, cukinie, sałata, tran 1704kcal, 130g białko, 128g tłuszcze, 8g węglowodany ______________________________________________________________________ Podsumowanie [...]

28.02. DIETA: zgodna z rozkładem - B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka gryczana, jagody, mleko kokosowe) 2. Indyk + kasza gryczana biała + awokado 3. Łosoś + ziemniaki 4. Udka z kurczaka WARZYWA: ogórek, pomidor, brokuł SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Sobotę mam wolną, ale pojechałam na [...]

[...] Możesz także podbić ilość tłuszczu dodając choćby więcej orzechów włoskich do śniadania. Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską taką jak łosoś do diety, zwiększysz tym samym udział kwasów omega 3 i witaminy D, której brakuje. Brakuje także trochę wapnia, jeśli nie chcesz korygować składu menu czy dodawać [...]

[...] nie ma w domu i zazwyczaj wtedy też nie ćwiczę: pierwszy posiłek - serek wiejski + sałatka drugi posiłek - twaróg + sałatka, czasami pumpernikiel trzeci posiłek - twaróg + łosoś + jabłko czwarty posiłek - po powrocie - ryba + warzywa, sery, twaróg piąty posiłek - mleko + jogurt 0%, do tego otręby czasami też na koniec przed pójściem spać zjem [...]

-mleko - faktycznie zamienie tak jak mowisz OCZYWISCIE LICZY SIE DZIENNY BILANS DNIA I CZY WYPIJESZ MLEKO 0,5 CZY 1,5 A TULSZCEA ZAP[OTRZEBOWANIE NA TLUSZCE BEDZIE SIE ZGADZALO TO WTEDY OK ALE OGULNIE I TAK POLECALBYM O,5 GDZYZ SMAKUJE PRAKTYCZNIE TAK SMAO A ILOSC BIALKA SI EPRZY TYM NIE ZMIENIA -jajka - jem tylko bialka bo zoltka mnie strasznie [...]

Wizyta u dietetyka w tym przypadku to na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej [...]

[...] jak waze 76 kg to skad wyczas tyle bialka jesli 1 jajko ma 12 g bialka rano zjema 3 wieczor tez skad wyczas wiencej białko weź z kurczaka/indyka/ryby/twarogu I moje pytania 1.Ile czasu wchłania się tłusta ryba jak np. makrela czy łosoś? 2.Czy na 4 godziny przed snem a 3,5 godz przed posiłkiem białkowym to dobry czas na zjedzenie omleta z 3 jaj?

[...] nie wychodzze z domu bez owsianki(do niedawna mleko) na wodzie-nie jestem zjeśc wiecej na 1 śniadanie, na II ok 10 rano zazwyczaj ryba i jajka Co lubisz jeść na obiad : łosoś lub piersi (czasami udka z kurczaka),jeśli jest możliwośc makaron pełnoziarnisty z sosem i miesem, lub nalesnik Co jako przekąskę : łosoś wędzony, makrela, serek [...]

[...] konserwowa 50 g, 1 kromka chleba żytniego Moze byc 18.00 pierś z indyka 150 g, mieszanka warzywna (marchew, brokuły, kukurydza, cukinia)250g, czasami ziemniaki 50 g lub łosoś zamiast mięsa oki Ogolnie brak zdrowych tluszcy(nie liczac lososia) co nie pozwala tej diecie w schudnieciu,dieta to przerobki ,losos lub makrela co dzien do tego [...]

Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]

[...] wody o 4 łyżkami zmielonych płatków owsianych, -sól, pieprz Rozsmarować cienko na papierze do pieczenia i piec 10 minut w 200 stopniach. A do środka zawinąć sałatę lodową, pomidory, ogórka, rzodkiewki z łyżką oliwy z oliwek i odrobiną gillowanej piersi kurczaka. Da się? Da. Ale ważniejszy od kurczaka zawsze będzie łosoś i inne tłuste rybiska.

[...] jest wit. D. Ja spożywam łyżeczkę chlorelli dziennie, gdzie (jak twierdzi producent w składzie wartości odżywczych) jest 600% RDI wit. D. Poza tym ryby typu pstrąg, śledź, łosoś, szprot, w 100g dostarczają ponad 100% RDI wit. D. Fruktoza z owoców nie jest szkodliwa, bo jest związana z błonnikiem, który neutralizuje większość jej niepożądanych [...]

[...] wyciągu do brzucha siedząc 4 x 12-15 DIETA Póki apetyt dopisuję to jem dosyć dużo, dziś wyglądało to tak: 1.,2. płatki owsiane, dynia, ananas, WPC, białka jaj 3. makaron, twaróg, WPC 4. kasza jaglana, kura 5.płatki żytnie, białka jaj 6. twaróg, orzechy brazylijskie, łosoś A po treningu kontrola plecaka :-P http://i62.tinypic.com/28i4214.jpg

Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 1,5 lata (z przerwami),3 treningi tygodniowo, Cel:Masa. A wiec, poznalem swiat kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzac plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]

[...] węgli reszta z tłuszczu(ale nie wiecej niż białka) Ma to sens? Jeśli tak jak to dokładnie rozbić? Chciałbym się opierać na bialko, tłuszcze - kurczak,wołowina,jajka,twaróg,łosoś(drogi ale to tylko jem chyba, że macie propozycję ryby(podobnej, smak brak ości;) ) odzywka białkowa,olej lniany, węgle ich ma byc mało ale lubie wypić carbo po [...]

[...] nie w każdym posiłku mieć tylko ryż i płatki %-) Pn: kurak, twaróg, jajka, whey Wt: kurak, schab, twaróg, whey Śr: Schab, jajka, ser żółty, Czw: wołowinka, whey, twaróg, łosoś dotąd wykonane, na jutro już przygotowane więc na pewno tak będzie, no i weekend standard. Pt: indyk, wołowina, whey, śledź Sb: kurak, jajka Nd: jajka, schab, ser [...]